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五谷杂粮养生之道_五谷杂粮摄生常识齐解!
作者:gsgyjtadmin  更新工夫:2017-05-11 15:48:03
       此刻,跟着人们生活水平的进步,天天吃的根本都是粳米、白面,大鱼大肉,成果“富贵病”随之而来,因而,五谷杂粮又成为人们用来摄生保健的“新宠”。所谓五谷杂粮养生之道,实在只要公道挑选,科学搭配,不消各类补药或粗茶淡饭,五谷杂粮便可为大师的安康“保驾护航”。

小米

小米中的维生素B1及维生素B2对消化不良和吵嘴死疮有着防备感化。小米最凸起的一个摄生成果是滋阴养血,刚生完孩子的妇女,假如体质虚寒就能够用小米粥去疗养。别的,小米具有减轻皱纹、色斑、色素冷静的成果。而小米含有的色氨酸会促使一种使人发生睡意的5-羟色胺,以是常吃小米,可以改进就寝质量。 

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牛肉小麦里

质料牛腱子肉225克,小麦里300克,豆腐150克,海带50克,柴鱼片30克,香菇15克,豆瓣酱100克,高汤1500毫升,白糖、胡椒粉各适当。
     做法:1、牛腱子肉切片,汆烫后洗净,备用。
     2、小麦里煮熟;豆腐切丁,备用。
     3、将豆瓣酱及白糖、胡椒粉、柴鱼片参加高汤中,搅拌平均成味噌汤。
     4、参加牛腱子肉片,开小火炖约半个小时。
     5、等牛腱肉片充实入味后,放入海带、豆腐、香菇同煮,沸腾后放入煮熟的小麦里便能够了。

茯苓糯米饼

质料:茯苓20克,糯米150克,白糖15克,植物油35克。
     做法:1、将茯苓、糯米研成细末,用净水揉成面团,用手揪成30克1个的剂子。
     2、用擀面杖将揪成的剂子擀成饼状生坯。
     3、放于水上,炒锅烧热,倒入适当植物油,比及六成热的时辰,下微商论坛茯苓糯米粉生坯煎烙,两面烙成金黄色,装入盘内,洒上白糖即成。

 

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